RECOMENDACIONES PARA EVITAR ENFERMADES POR LA ADICCIÓN TECNOLÓGICA
Los hábitos saludables ayudan a reducir el estrés oxidativo y, como consecuencia, disminuyen el riesgo de afecciones en el futuro. Es aconsejable practicar deporte de manera habitual, no fumar, no abusar del alcohol, es recomendable mantener una buena ergonomía, no abusar del uso de aparatos electrónicos. Los expertos coinciden en que llevar a cabo algunas sencillas pautas alimentarias favorecen una buena salud en general.
Llevar una alimentación variada, rica en vitaminas antioxidantes como la C, la B1, el caroteno, el licopeno, la luteína y la zeaxantina. Para conseguirlo, los expertos recomiendan consumir a diario 4-5 piezas de frutas y verduras.
Evitar la sal, harinas y azúcares refinadas. Estos ingredientes se encuentran, sobre todo, en alimentos precocinados y procesados, como la comida rápida o la bollería industrial. Cocinar de la manera más saludable posible para que se mantengan todos los nutrientes: es mejor cocinar al vapor que hervir.
